五行四季养生

日期:2014-12-01 www.truly-sarah.com 腾博会官网 编辑:azg16804

不同的季节有着不同的温度变化以及这环境的变化,所以要结合这五行养生的话,当然也要配合着四季的变换来进行这五行四季养生啦!
 

五行四季养生

五行四季养生


春季
自然特点:天气变暖,生机萌发,推陈出新。
养生要点:流畅生气。
起居:夜卧早起。
情志:情怀舒畅。
饭食:忌冷、粘、肥僻之物,少饮酒,减酸增苦。
进补:宜服益气升清之品。
运动:散步缓行,观赏园林。
衣着:少去上衣,稍冷即加,老年人不可顿去棉衣。
用药:性稍凉,落饮食,忌

夏季
自然特点:天气炎热,万物生长。
养生要点:益气生津。
起居:夜卧早起。
情志:神清气和。
饭食:清淡质软,易于消化,多吃新鲜蔬菜水果,少吃油腻食物,减辛辣增咸。
进补:宜用清暑养阴生津的调补方法。
运动:散步快行,游森林公园。
衣着:短衣短裤,凉爽为宜。
用药:不偏寒不偏温。

秋季
自然特点:秋高气爽,丰收季节。
养生要点:气血平和,神气收敛。
起居:早卧早起。
情志:心情宁静、平衡,不急不燥。
饭食:适当补充一些养阴防燥、滋阳润肺之食品,减辛辣增甘。
进补:宜用清暑养阴生津的调补方法。
运动:气候宜人,适当加强锻炼,如慢跑,秋游,爬山,登高望远等。
衣着:“秋冻”,秋季日夜温差大,应随气温变化增减衣服为宜。
用药:滋阳润肺之药补。推荐阅读:黄帝内经十二属相养生法

冬季
自然特点:天气变冷,万物收藏,固而不泄。
养生要点:潜藏精气。
起居:早卧晚起,必待日光。
情志:便老若匿。
饭食:适当食补,减苦增酸。
进补:宜服滋补精血之剂。
运动:养生为主,注意适当的呼吸新鲜空气。
衣着:暖足凉脑,温背避寒,先加裤后加衣。
用药:去寒就温,忌用汗法,宜服药酒,调理肾气。推荐阅读:阴阳五行与中医的养生是怎样的

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